Объёмные ягодицы без перекачанных ног - зал, старт, продвинутый
Первый блок продвинутой линии в зале. У новичков каждая тренировка прорабатывает всё тело сразу - так удобно осваивать технику и набирать базу. Здесь подход другой: каждая тренировка недели сфокусирована на своей задаче. Прорабатывает определенные группы мышц. Нагрузка выстроена по недельным циклам с плановой периодизацией - она не просто растёт всё время, а чередует фазы роста и восстановления, чтобы прогресс шёл стабильно, без застоя и переутомления. Подходит, если техника уже освоена и нужно прицельно наращивать форму ягодиц и задней поверхности бедра без упора на переднюю часть ног. Вес подбирается самостоятельно - по ощущению и повторам из плана.
Покупая программу
- Готовая программа на 4 неделиНедели и циклы (втягивающий → нагрузочный → …) выстроены за тебя.
- Личный кабинетОтмечаешь тренировки, ведёшь дневник: повторы / вес / ощущения.
- Как подобрать весРуководство, как выбрать правильный для тебя рабочий вес.
- Под твоё место и уровеньЗал или дом, новичок или продвинутый.
- ПитаниеКалькулятор КБЖУ и гид по основам питания.
- Для доступа достаточно только email — на него придёт ссылка для входа. На странице оплаты нужны платёжные реквизиты; остальные поля можно не заполнять.
- В кабинете одна текущая программа — новая покупка заменит прежнюю.
- Указывай свой email — иначе доступ получит владелец другой почты.
Нажимая «Купить программу», вы принимаете Пользовательское соглашение и подтверждаете ознакомление с Политикой ПДн.
Программа носит физкультурно-оздоровительный характер и не является медицинской услугой. Покупкой подтверждаете отсутствие противопоказаний к фитнесу; при сомнениях проконсультируйтесь с врачом.
Вопросы перед оплатой? Частые вопросы · О программе