Объёмные ягодицы без перекачанных ног - зал, прогресс 2
Третий вариант той же линии в зале: снова три тренировки «На всё тело» в неделю, ягодицы и задняя поверхность бедра в приоритете. Разминка, пресс и заминка в каждой тренировке. Упражнения ещё раз обновлены относительно «Старта» и «Прогресса 1» — для продолжения ротации, а не повтора одного и того же цикла. Подходит, если хочешь новый 4‑недельный блок после «Прогресса 1». Цель та же: форма и объём ягодиц без нагрузки на квадрицепс.
Покупая программу
- Готовая программа на 4 неделиНедели и циклы (втягивающий → нагрузочный → …) выстроены за тебя.
- Личный кабинетОтмечаешь тренировки, ведёшь дневник: повторы / вес / ощущения.
- Как подобрать весРуководство, как выбрать правильный для тебя рабочий вес.
- Под твоё место и уровеньЗал или дом, новичок или продвинутый.
- ПитаниеКалькулятор КБЖУ и гид по основам питания.
- Для доступа достаточно только email — на него придёт ссылка для входа. На странице оплаты нужны платёжные реквизиты; остальные поля можно не заполнять.
- В кабинете одна текущая программа — новая покупка заменит прежнюю.
- Указывай свой email — иначе доступ получит владелец другой почты.
Нажимая «Купить программу», вы принимаете Пользовательское соглашение и подтверждаете ознакомление с Политикой ПДн.
Программа носит физкультурно-оздоровительный характер и не является медицинской услугой. Покупкой подтверждаете отсутствие противопоказаний к фитнесу; при сомнениях проконсультируйтесь с врачом.
Вопросы перед оплатой? Частые вопросы · О программе