Объёмные ягодицы без перекачанных ног - дом, старт
Старт дома для новичка с минимальным инвентарём: коврик, гантели 1-3 кг. и набор фитнес-резинок. Три тренировки «На всё тело» в неделю с акцентом на ягодицы и заднюю цепь мышц. В каждой неделе — разминка перед силовой, короткий комплекс на пресс и заминка после тренировки. Подходит, если нет времени на зал, но решила, что пора менять своё тело к лучшему. В этом тренировочном плане осваиваем технику упражнений, работаем со всем телом с фокусом на ягодицы без перегруза передней части бедра.
Покупая программу
- Готовая программа на 4 неделиНедели и циклы (втягивающий → нагрузочный → …) выстроены за тебя.
- Личный кабинетОтмечаешь тренировки, ведёшь дневник: повторы / вес / ощущения.
- Как подобрать весРуководство, как выбрать правильный для тебя рабочий вес.
- Под твоё место и уровеньЗал или дом, новичок или продвинутый.
- ПитаниеКалькулятор КБЖУ и гид по основам питания.
- Для доступа достаточно только email — на него придёт ссылка для входа. На странице оплаты нужны платёжные реквизиты; остальные поля можно не заполнять.
- В кабинете одна текущая программа — новая покупка заменит прежнюю.
- Указывай свой email — иначе доступ получит владелец другой почты.
Нажимая «Купить программу», вы принимаете Пользовательское соглашение и подтверждаете ознакомление с Политикой ПДн.
Программа носит физкультурно-оздоровительный характер и не является медицинской услугой. Покупкой подтверждаете отсутствие противопоказаний к фитнесу; при сомнениях проконсультируйтесь с врачом.
Вопросы перед оплатой? Частые вопросы · О программе