Объёмные ягодицы без перекачанных ног - зал, прогресс 1, продвинутый
Следующий 4-недельный блок в том же продвинутом формате: тренировки по-прежнему сфокусированы каждая на своей задаче, а нагрузка распределена по той же периодизации — с чередованием фаз роста и восстановления. Логика как в «Старте», но набор упражнений другой — чтобы дать мышцам новый стимул и не дать привыкнуть к одним и тем же движениям. Подходит, если уже прошла «Старт» или хочешь сменить движения, сохранив формат: тот же приоритет на ягодицы и заднюю цепь мышц, тот же принцип периодизации.
Покупая программу
- Готовая программа на 4 неделиНедели и циклы (втягивающий → нагрузочный → …) выстроены за тебя.
- Личный кабинетОтмечаешь тренировки, ведёшь дневник: повторы / вес / ощущения.
- Как подобрать весРуководство, как выбрать правильный для тебя рабочий вес.
- Под твоё место и уровеньЗал или дом, новичок или продвинутый.
- ПитаниеКалькулятор КБЖУ и гид по основам питания.
- Для доступа достаточно только email — на него придёт ссылка для входа. На странице оплаты нужны платёжные реквизиты; остальные поля можно не заполнять.
- В кабинете одна текущая программа — новая покупка заменит прежнюю.
- Указывай свой email — иначе доступ получит владелец другой почты.
Нажимая «Купить программу», вы принимаете Пользовательское соглашение и подтверждаете ознакомление с Политикой ПДн.
Программа носит физкультурно-оздоровительный характер и не является медицинской услугой. Покупкой подтверждаете отсутствие противопоказаний к фитнесу; при сомнениях проконсультируйтесь с врачом.
Вопросы перед оплатой? Частые вопросы · О программе